To:
stå militärpress 3×6 @ 50kg
sitt axelhantelpress 3×5 @ 32kg
lat raises maskin 3×6 @ 60
framlut lat raises hantlar 3×6 @ 19kg
cykel 1-1 intervall 16min
Cyklingen var underbar, tror simningen gjort sitt – första gången jag känt svetten tokrinna på en cykel och det var grymt, en liten kick!
En em/kvällstripp ut till Järna bjöd på räk/halumispett samt entrecote!
Fre:
Tricepspress [...]
Halvok benpass idag.
knäböj 4×6 @ 110kg
utfall (mot hög stepbräda) 2×6 @ 60kg
bencurl 3×6 @ 50
stå vader 3×8 @ 100
sitt vader 3×8 @ 45
Lite hemmaturistande oxå, tog mig ut till Markuskyrkan i Björkhagen – ville se den och dess arkitektur. Som en bonus visade det sig att Annika Dahlqvist höll föreläsning om LCHF, för mig inte [...]
Måndagen bjöd på ett ok ryggpass och avslutades med (världs)premiären på Inglourious Basterds.
sitt rodd 3×6 @ 111kg
pull-up’s 2×6 + 5 @ kroppsvikt + 20kg
v-latsdrag 3×6 @ 115kg
stå rodd 3×8 @ 50kg
shrugs 3×6 @ 110kg
Tisdag blev en tripp till skogskyrkogården – fantastiskt vackert. Körde bröst, men fastnade med handen mellan hantelställ och hantel och klämde samt [...]
Signade upp för ett betakonto till voddler för ett tag sedan, ska bli spännande och se hur det lirar sedan. Sprang på sajten moviestream.se för ngn dag sedan – är mer tveksam till den (dess beständighet) ur ett rent legalt perspektiv iaf – som tjänst funkar den utmärkt (kollar family guy i ett annat fönster [...]
