Dax igen! Sö 23/11 på Hovet.
Hade dock klarat mig j-gt bra utan Trivium.
Lyssnade igenom Slatanic Slaughter-skivorna och hade totalt glömt hur j-a grymma de är. Dissection, Hypocrisy, Merciless, At the Gates, Enslaved, Edge of Sanity, Cradle of Filth, Benediction, Liers in Wait, Malevolent Creation, Vader, Unanimated m.fl och alla i sin högform runt åren 1994-96!
[...]
Trodde inte Phelps skulle klara varken 100fj eller 4×100fr.
Så j-a surt för Ara, speciellt eftersom han nu fått rätt.
Om Bolt grejjar 400m skulle han kunna ta 5 guld vilket måste vara osannolikt i friidrott
Förstår inte alla som tycker att Carolina skulle tagit ett ”säkert” guld i sjukamp och inte respekterar hennes satsning på längdhopp.
Förstår inte [...]
Har inte hunnit kolla soffborden på EM ännu, men sprang förbi ett på Stalands. Snortungt i glasfiber, bilden gör den inte rättvisa.
Oracle, 120×60×40 2695kr
P.g.a mötesintensiv tisdag och onsdag blev det bara tre pass, men i urval;
Bänk 3×4 @ 110kg
Stå lat. raises 2×6 @ 18kg
Biceps stång 6+5 @ 60kg
Supinerande bicepscurl hantlar 2×5 @ 28kg
Slutade veckan på 92kg. Måste vara bland den bäst lyfta/egen vikt ratio jag haft.
Gårdagens och dagens pass;
vader i benpress 3×8 @ 200kg
sitt vader 2×8 @ 55kg
bänk 3×6 @ 100kg
snebänk hantlar 2×6 + 5 @ 40kg
dips kroppsvikt +22kg hantel (klämmer den mellan låren) 2×6
Idag;
mage crunches medicinboll 3×20
mage benlyft medicinboll 3×15
biceps stång 2×6 @ 55kg
tricpespress stång i cable-cross 2×6 @ 41kg
biceps supinerande hantlar 2×6 @ 26kg
triceps snöre över huvud i [...]
Nya alternativ från Europamöbler.
Bond i vitt respektive svart; 125×65×40 (l, b, h) 1795:- och Verdi; 142×74×42 3395:-
Igång igen, första veckan. Max-OT #10 kommande iaf 4 veckorna, går på kreatinet nästa vecka.
Måndag
Latsdrag 3×6 @ 107kg
Marklyft 3×6 @ 120kg
Rodd 2×6 @ 97kg
Tisdag
Mage snöre i cable cross 3×12 @ 48kg (hela stacken)
Mage benlyft + 8kg hantel 2×12
Axelpress hantlar 3×6 @ 30kg
Stå lateral raises 2×8 @16kg
Stå framlut lat. raises 2×8 @ 16kg
Fick en fråga om jag inte hade en bild på mediamöbeln jag byggde av ikeaskåp. Här är iaf en.
