januari 4, 2010
2-3 dagar ledigt före jul och förkylningen kommer säkrare än allt annat. Nu har den börjat släppa iaf.
Kollat nya Max-OT scheman och bestämt mig för å starta året med Workout #4 (kräver inloggning, regga gratis). Korta, intensiva pass – inga konstigheter, bara tungt, tungt!
november 20, 2009
Läste en intressant artikel om apple, app store och iphone och hur enda sättet att komma ifrån apple’s dominans vore en lur som utvecklare skulle föredra över allt annat – en lur som funkar som enda behövd enhet – både telefon och dator för jobb. Idén presenteras ytterligare här.
En lur med mått runt 100×55x7mm, en skärm med en +400×800px upplösning, en hdmi-ut, en 3.5mm hörlur som även funkar som spdif, mini-usb för laddning och annan anslutning. Blåtand (e.dyl) för mus och tangentbord – skärm via hdmi. GPS, WLAN och 3(4, 5 eller vad det blir över tid)G.
Som tillbehör skulle man ha ett minimalt tangentbord (typ apple wireless) som det gick och ”dra ut” en skärm ifrån – en rullbar, på rulle så höjden på skärmen kan vara högre än höjden på tangentbordet.

november 18, 2009
Veckan hittills i urval:
- latsdrag 2×6 @120kg, v-latsdrag 2×5 @125kg, sitt rodd 2×6 @ 110kg, biceps hantlar 2×5 @ 30kg, biceps stång 2×6 @ 60kg
- knäböj 3×6 @ 110kg, benpress 2×6 @ 200kg
- bänk 3×4 @ 120kg, snebänk 2×5 @ 100kg, dips 2×8 +32kg (hantel, 2×5 +40kg i viktbälte förra veckan)
Imorgon blir det nya försök på armböj handstående mot vägg, 3 på rad förra veckan. Ska kolla mer på dessa, har alltid föredragit egen kroppsviktsövningar före viktträning. Enarmsböj med hand knuten på ryggen med inte allt för breda ben grejjade jag 7-8st/arm senast.
september 20, 2009
Comhem lägger ner analogtjänsten nu så jag blev tvungen… Ingen ny bidningstid, samma pris (189/mån) och ingen kortavgit på 12mån. Lät bra… Först visade det sig att efter två veckor då jag ringde hade inte webbeställningen gått igenom, beställde då via tfn, då försökte de hävda att erbjudandet bara gällde vid teckning av 12mån tvi1000 eller Canal+ men efter en del tjafs löste sig det.
Tog en HD-box då den har hdmi och spdif ut. Fick paketet idag och det visade sig att boxen är avsevärt mindre (280×45x200) än vad Comhem själva säger (370 x 60 x 265). Den går in på högkant bredvid stärkaren och centern – perfekt!
Just nu verkar jag ha de flesta kanalerna och HD kanalerna är faktiskt riktigt bra, och inte bara HD utan även ett par av Canal+ och tv1000 kanalerna sänder 5.1/DTS ljud.
september 14, 2009
Inne på vecka 6 (av 8 enl Max-OT). Ok pass sett till egenvikt (93kg)/lyfta ratio.
- Bänk 6 @ 105, 2×4 @110kg
- Snebänk hantlar 2×6 @ 43kg
- Dips m bälte +35kg 2×6
- Tricepspress i ccross 1×6 @ 50kg
- Triceps hantlar ligg ö.h. 1×6 @ 21kg
- Kickbacks 1×8 @ 21kg
- Triceps enarm hantel ö.h. 1×6 @ 15kg
| bänk 3×6 |
| snebänk hantlar 2×6 |
| dips +35kg i bälte |
| tricpress ccross 1×6 |
| triceps snöre öh |
| kickbacks |
| enarm hantel öh |