- axelpress hantlar 5 + 2×4 @ 35,5kg
- stå rodd 2×6 @ 70kg
- stå framlut lateral raises 2×6 @ 21kg
- handstående mot vägg 3×3
Har under många år följt Super Bowl och alltid förbannat 6:ans ”egen” reklam de kör istället för originalsändningen och försökt å parallellt kollat ngn stream, men de har varit dåliga och fördröjda uppemot 15min.
Hittade en grym stream från Veetle, men de stängde ned lagom till matchstart.
Gör ett nytt försök nu med Sopcast och på Ubuntu, kör SopCast Player, la till sources å installera:
echo "deb http://ppa.launchpad.net/jason-scheunemann/ppa/ubuntu `lsb_release -cs` main" | sudo tee -a /etc/apt/sources.list && sudo apt-key adv --keyserver keyserver.ubuntu.com --recv-keys CD30EE56
sudo apt-get update && sudo apt-get install sopcast-player
Inte vår soffa, den ska vara svart – bilder tagna på Stalands.
Var på Stalands idag å skulle kolla på en soffa, väl där var den inte riktigt vad vi tänkt oss. Frågade om hjälp och blev visade en annan – klockren! Newark XL, 241×110cm å 10% off.
Hittar inga bilder på den på nätet, leverans om ca 6 veckor…
Blev blåsta på Jamaica’n på Rum Interiör då de bytt leverantör och den nya inte alls var lik den vi tittat på. Nu fick jag syn på en helt ok på Stalands – på REA!
”Albany” 3-sits, 225×102
2-3 dagar ledigt före jul och förkylningen kommer säkrare än allt annat. Nu har den börjat släppa iaf.
Kollat nya Max-OT scheman och bestämt mig för å starta året med Workout #4 (kräver inloggning, regga gratis). Korta, intensiva pass – inga konstigheter, bara tungt, tungt!
Har en grej för ansikten å hävdar ofta likheter i ansikten, har senast reagerat över castingen i Dexter, allra senast Christin Cox som Zoey Kruger som slående lik Kristin Dattilo som detetktiv Barbara Gianna – de båda är inte heller helt olika Julie Benz som Rita Bennett.
Läste en intressant artikel om apple, app store och iphone och hur enda sättet att komma ifrån apple’s dominans vore en lur som utvecklare skulle föredra över allt annat – en lur som funkar som enda behövd enhet – både telefon och dator för jobb. Idén presenteras ytterligare här.
En lur med mått runt 100×55x7mm, en skärm med en +400×800px upplösning, en hdmi-ut, en 3.5mm hörlur som även funkar som spdif, mini-usb för laddning och annan anslutning. Blåtand (e.dyl) för mus och tangentbord – skärm via hdmi. GPS, WLAN och 3(4, 5 eller vad det blir över tid)G.
Som tillbehör skulle man ha ett minimalt tangentbord (typ apple wireless) som det gick och ”dra ut” en skärm ifrån – en rullbar, på rulle så höjden på skärmen kan vara högre än höjden på tangentbordet.
Veckan hittills i urval:
- latsdrag 2×6 @120kg, v-latsdrag 2×5 @125kg, sitt rodd 2×6 @ 110kg, biceps hantlar 2×5 @ 30kg, biceps stång 2×6 @ 60kg
- knäböj 3×6 @ 110kg, benpress 2×6 @ 200kg
- bänk 3×4 @ 120kg, snebänk 2×5 @ 100kg, dips 2×8 +32kg (hantel, 2×5 +40kg i viktbälte förra veckan)
Imorgon blir det nya försök på armböj handstående mot vägg, 3 på rad förra veckan. Ska kolla mer på dessa, har alltid föredragit egen kroppsviktsövningar före viktträning. Enarmsböj med hand knuten på ryggen med inte allt för breda ben grejjade jag 7-8st/arm senast.
